Dica: Chia

Oi Pessoal

Hoje vou falar de uma outra semente que uso bastante, a chia!

A semente de chia é rica em fibras soluveis e insolúveis e ajuda a regular o transito intestinal .
Enquanto a aveia possui 9.1g de fibras a cada 100 gramas do grão, a chia possui 13.6gr!! Ótimo,ne?!
Ela proporciona saciedade pois forma uma especie de gel no estomago. Se você deixar um pouquinho dele em um copo com água por uns 20 minutinhos você vai conseguir ver como que ele fica.

Como forma esse gel, nos dá a sensação de saciedade. Então pode nos ajudar a emagrecer!!

Olha mais alguns ótimos motivos pelos quais devemos incluir essa sementinha na nossa rotina:

• É uma das sementes mais ricas fontes de omega3
• Calcio: possui cinco vezes a concentração do leite
• 3x mais ferro que o espinafre
• Fonte de substâncias antioxidanres e de proteinas, fibras, magnésio, dentre outros nutrientes

A gente pode colocar elas nos sucos, sopas, cuscuz.. Não tem gosto de nada e só traz benefícios para a gente!
Vamos experimentar?

Beijos
Bel